w zime

Moja uwaga jest taka. Ułóż sobie dietę na masę i rośnij przez zimę, później będziesz redukował nadmiar i na pewno nie CKD, bo zbilansowana może dać Ci ten sam efekt. Wypełnij ankietę i dodaj zdjęcia, to będziemy wiedzieli na czym stoimy. Poza tym 4.Posiłek tuńczyk w oleju (180g) 4,5/49/16 Ogółem 4,5/49/16 342kcal sam tłuszcz daje nam prawie [...]

[...] miesiecy i wyniki dolne widelki. Oczywiscie kazdy organizm jest inny ale generalnie po 40 jest juz lipa z hormonami u kazdego faceta, a co dopiero u bylych koksujacych. Drugi rok jestem juz na HTZ i nie schodze. Na zime w okresie masowym podbijam sobie na 250 moze i tak sobie zyje. Jakie dawki stosujesz ma TRT i w jakich granicach masz testa ?

Dobra, wszystko rozumiem, ale czy będę miał dużą różnice, jeśli teraz (chodzi o okres wakacji) wezmę gainera jako uzupełnienie diety, chwilę poczekam i wtedy wezmę xp. Czy nie lepiej byłoby poczekać na zimę, a teraz dbać o dietę i witaminki ?? ...Ponieważ mówi się, że w okresie wakacji(lata) nie powinno się stosować takich "specyfików" [...]

[...] lacznej bo zwyczajnie fatu nie ma wiec jak pojdzie spucniecie to miesa i bedzie moglo ladnie wygladac. podnioslem tylko temat bo kolega pisal, ze tesci dlucgich nie bo na zime na mase. a omo przeciez to jeszcze wieksza masa niz enan/prolo. takze z propa autor przeskakuje 2 biegi w gore na omo. stad moja reakcja. nie mniej jednak, bez obaw [...]

[...] ma byc pochylona ze by miesnie przejmowaly obciazenie. Wazne jest poprawne ustawienie sidola, sztycy, kiery, mostka. Popracuj nad plecami na silowni napewno pomoze. Po za tym km w terenie :) Sam mam klopot na maratonach ktore ida tzw. kartofliskiem, po czym takim moje plecy maja dosc i rowniez przez zime popracuje na silowni troche nad tym.

[...] arcalen czuje jakby bolały mnie ścięgna przylegające do piszczela jest to mocny ból. Fakt gram na twardej nawierzchni bo w kosza ciezko inaczej i duzo skakałem, jednak przez zime grałem 1 raz w tygodniu i bólu nie było , teraz robie kolejna przerwe paru dniową i w poniedziałek zobacze czy chociaz po czesci ustepuje, jak nie to ide do ortopedy heh [...]

[...] A jakbym sie zdecydowal sie cwiczyc na tym samym to moge do kazdego cwiczenia dodac po serii ? A jeszcze sie zapytam o odzywki. Wiem ze to nie ten dzial ale juz nie chce zasmiecac forum. Kiedy najlepiej zaczac brac jakies odzywki ? Tak planuje na zime w styczniu albo w lutym kupic kreatyne. Nie znam sie na tym i nie wiem czy to dobry pomysl.

powiem ci astutus tak mnie ludzie i tak oskarżają i jada mi po rajtach ale dzisiaj wszedłem na siłownie i powiedziałem HEJ KOKSIARZE ..UJ WAM W TWARZE NIEMYŚLĄĆ ŻE ZARAZ W MORDE DOSTANEI TAK UWAŻAM 1.CO DO FEDERACJI CHŁOPAKI MOŻNA BY NAPRZYKŁAD ROBIĆ ZAWODY W LECIE A CI CO CHCĄ STARTOWAĆ MUSIELI BY POKAZYWAĆ ZAŚWIADCZENIA LEKARSKIE Z OSTATNIEGO [...]

[...] nie jakos bardzo, choć czasami na tyle ze musiałam zmieniać plahy treningowe, łupało też w górach (choć co to za góry.... Beskidy) ale, zlekceważylam to oczywicie. W zeszłą zime zapisałam sie na samoobrone dla kobiet. I przy "siłowaniu w parterze" z panią 3xmoich gabarytów strzełilo mi własnie to wiezadło. Tu sie powtorze: 1. Państwowa [...]

[...] Odpowiem za Kopt'a: Aktualnie trenuje 3 razy w tygodniu sw + 3 razy siłownia- trening typowo masowy( z cell pumpem + mono + wpc ostrowia + ZMA) podobny cykl robilem na zime tamtego roku. Skutki: Sporo przybrałem na masie mięśniowej, wzmocniłem elastyczność, siłe uderzenia, na szybkości nie straciłem- przynajmniej to zauważyłem ja i mój [...]

Za długo ćwiczysz na siłowni. Zmniejsz długość ich trwania. Pierw ułóż odpowiednia dietę. wyeliminuj produkty nie zdrowe. Bo to one za pewne są przyczyną otłuszczania. Białko /gainera mozesz dawać jako uzupełnienie diety. Każdy nie odpowiednio stosowany produkt może powodować skutki uboczne. Ułóz dietę wklej i sprawdzimy. Akurat mamy zimę to ja [...]

Gdzieś wcześniej padło pytanie "czy większy wzrost może być problemem", raczej nie, np. w tą zimę były testy Górniku Zabrze dla zawodników w wieku juniora i młodzieżowca, trener sekcji młodzieżowych postawił między innymi taki warunek: minimalny wzrost 185cm. ot takie info napisałem w tym temacie. jo.

umnie nawet w upały jest zimno w hoy a na zime wyciagamy z chopokami taki ruski grzejnik coto farelka nato muwimy :) fajna sprawa :)

Orgaznim część energii poświęca na utrzymywanie temperatury ciała a jak jest w ciągłym deficycie to na każdym kroku próbuje oszczędzić energię więc często nam jest zimno itp. kolejny aspekt to jeśli tkanki tłuszczowej mamy coraz mniej to nasza izolacja termiczna także jest mniejsza nie bez powodu zwierzęta na zimę nabierają tłuszczu;)

jeśli chcesz mase mięśniową to polecam ci tak: - gainer dobry jest vitalmaxa i w miarę tani - jakieś BCAA ja kupuje fitmaxa BCAA Stac II + EAA - białeczko przed snem i z rana dobre jest Łowickie ja akurat biore i bardzo tanie 65ziko gainer vitalmaxa i BCAA fitmaxa kup sobie w sklepie SFD na tej stronce bo są ceny tańsze niż np. na allegro białko [...]

1)Mój poprzedni plan wyglądał np tak: Poniedziałek/Piątek Klata + biceps Środa Plecy + triceps Niedziela Nogi + barki z tym, że wszyscy wiemy, jak to wychodzi w ,,praniu'' czasami nie mogę w niektóre dni... Ale ogólnie cwiczyłem jedną partię dzień przerwy i drugą partię - wiesz o co chodzi. Tak robiłem przez jakieś 5 miesięcy 3-4 miesięcy [...]

Patruell sadzac po uzywanych ciezarach,to twoj wypracowany poziom sily jest na poziomie kogos ze stazem 8 TYGODNI,a nie miesiecy. TRAGEDIA! "2) U mnie z masą jak najlepiej ;], tzn jestem endomorfikiem, i mam skłonnośc do przybierania sporej masy na zimę Jestem raczej ,,grubej kości'' ' tego nie kupuje kompletnie. jakby tak bylo,to teraz waga [...]

Celowalem w cos ok 8 tyg :). To za krotko? Jesli sie zdecydujeto najwyzej przesune na zime prolo i bolda. Co bym musial miec na odblok i jak brac koks i odblok?

[...] - od razu odpowiadam - jak najbardziej, wlasnie planuje sie bujnac do Turcji czy Egiptu, zeby uzupelnic zapasy Przyjmne z pozytecznym, nieco slonca sie przyda w ta cholerna zime W ogole uwazam ze optymalnym pomyslem jest kupno czego sie da w aptekach i uwazenie reszte samego z raw material - wtedy mamy wszystko czarno na bialym, elegancko, bez [...]

moim zdaniem to powinieneś iść na siłownie- zacząć więcej ćwiczyć wolnymi ciężarami, poćwiczyć na początku splitem z 0,5 roku jeśli to Ci nie pasuje to FBW, beż jakiegoś forsowania. Np przy splicie duże partię: 3ćw x 4serię, małe:3ćw po 3serię a nawet 2ćw po 4serię. Myślę, że taka ilość akurat Tobie by spokojnie wystarczyła, a split czy FBW 3 razy [...]